(ne vorbește medicul primar Aurora Emilia Cristea – Hunedoara)

 

Anxietatea înseamnă să dezvolți o gândire catastrofică, haotică, să te gândești întotdeauna la rău, să răspunzi alarmant la o situație.

Anxietatea nu este secundară unei boli a creierului.

Persoanele cu anxietate pot prezenta iritabilitate, neliniște, tulburări ale somnului, respirație superficială, senzație de lipsă de aer, palpitații, constricție toracică, scaune frecvente, furnicături pe piele, amețeli.

Când anxietatea crește poate apare atacul de panică.

Anxietatea poate fi declanșată de evenimente stresante din familie, de la locul de muncă, șomajul, evenimente traumatizante din copilărie, zgomotul, prezența unei boli, examenele.

Ce putem face în această situație?

• Tehnici de respirație: inspiră 4 secunde, ține 7 secunde, expiră 8 secunde; repetă 6-8 cicluri pentru a ajuta sistemul nervos să se relaxeze;
• Ascultă muzică de 396 Hz (pentru eliberarea vinovăției), 432 Hz (pentru armonie corporală), 528 Hz (pentru reparare celulară);
• Mersul cu picioarele goale timp de 15 minute prin iarbă sau nisip;
• Râdeți, cântați;
• Alimentație echilibrată;
• Disciplina somnului;
• Când apare anxietatea adu atenția asupra obiectelor de o anumită culoare sau gândește-te  ce e stabil în viața ta;
• Psihoterapia;
• Medicație.

 

Au consemnat Ioan Vlad și Georgeta-Ileana Cizmaș/ UZPR